Dziś miałem 4 lekcje no to szybciutko fotki i wymiary po końcu cyklu. Aktualna waga : 85,5kg > 78,5kg biceps : 36cm > 33cm Przedramię 30,5 > 29cm Pas : 95cm > 94cm Udo 61cm > 58cm klatka > nie idzie zmierzyć Fotki są złe samemu sobie robiłem i nawet nie wiedziałem, że to takie trudne ale po kilku próbach mam 2 słabe zdjęcia [...]
Czy powininem włączyć do tego diete? oczywiście, że tak. jeśli do tej pory nie policzyłeś swojego zapotrzebowania na kalorie to to zrób :-) ustal sobie makroskładniki na jakimś poziomie i ułóż sobie dietę z dobrej, nieprzetworzonej żywności. w tym temacie pomocne są posty podwieszone w dziale odżywianie oraz odchudzanie Ogólnie nie chce sie [...]
[...] latwiej, ale troche sie zmeczylem. 10 powtorzen to jednak nie to samo, co 5. Potrafi zmeczyc. Triceps bez problemow. Siady .. jakos tak bez werwy. Nie bylo motywacji, dlugo sie zbieralem, zeby zaczac. Pierwsza seria strasznie slabo, w dwoch nastepnych dostalem troche mocy i poszlo juz lepiej. Swoja droga - mialo byc 62, a bylo 65.. [...]
Spalacz biore tylko przed treningiem,szkoda mi łykać rano bo za mało mam%-) "podkład" oczywiście jest 100mg propa i 50mg trena e2d.nie długo zmienie na one rip. Tak jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na [...]
Spalacz biore tylko przed treningiem,szkoda mi łykać rano bo za mało mam%-) "podkład" oczywiście jest 100mg propa i 50mg trena e2d.nie długo zmienie na one rip. Tak jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na [...]
No ale żebyście niebyli takimi wrogami alkoholu to trzeba też przypomnieć o jego pozytywach np;piwo oczyszcza nerki (ostatnio czytałem artykół opublikowany przez zespół badawczy jakiegoś znanego uniwersytetu-dowiedli tam ,że picie codziennie 0,5 litra jasnego piwa wpływa korzystnie na myslenie),wino wspomaga proces trawienia,wódka hmmm tutaj [...]
[...] tego typu wioslarze w hipermarkecie. Mialem tez stepper z marketu i pare innych "za***..." przyrzadow. Wszystkie sie rozlecialy wiec, jak sadze, ten sprzet Ci dlugo nie posluzy, a z pewnoscia jakosc cwiczen nie jest taka jak na profesjonalnym wioslarzu na silowni. Nieprecyzyjna regulacja obciazenia, kiepski komputer. Ja bym tego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mohsen-Bahari-media.jpg Mikhail Tsarev nie zmierzy się z Borysem Mańkowskim na KSW 30, zastąpi go Mohsen Bahari Co prawda Michail Tsarev jest już w Polsce, ale lekarze nie dopuścili Rosjanina do walki z „Tasmańskim Diabłem” w walce wieczoru KSW 30 w Poznaniu. Wysoką gorączkę próbowano zbić antybiotykami i [...]
dzieki za pomoc MoonBlade, poczekam jeszcze na opinie innych forumowiczow i poprawie plan ;) a i jezeli nie mam mozliwosc dlugo spac (z reguly jest to kolo 6 godzin) to czy moge zwiekszyc efektywnosc regeneracji w jakis inny sposob? P.S. SFD jest taka skarbnica wiedzy ze zakupilem abona (takie informacje sa warte duzo wiecej niz 5 zl) i [...]
Raczej trochę więcej niż 10. Bliżej 12-13%. Jesteś na redukcji 25 tygodni. Jest to bardzo długo. Sugeruje wyjść z niej i wejść na zerowy bilans kcal. Trochę dłużej niż 2tyg. W ten sposób nie przywrócisz odpowiedniej równowagi hormonalnej.
"klatka od 60kg-72kg" "siady 30kg" właśnie wymieniłeś powód, dla którego powinieneś ćwiczyć fbw, a przynajmniej nogi na większych ciężarach daj jeszcze wynik w martwym ciągu, bo (nie chcę wyjść na wybrednego) biceps mnie mało interesuje. w fbw skupiamy się na podstawach - ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, jest to doskonały [...]
Na ringu w Madison Square Garden Władymir "Dr Steelhammer" Kliczko (47-3, 42 KO) obronił tytuł mistrza świata International Boxing Federation, nokautując w 2 minucie i 10 sekundzie siódmej rundy Amerykanian Calvina "Boksujacego Bankiera" Brocka (29-1). Zwycięstwem w Nowym Jorku Kliczko potwierdził jedno na pewno - że nikt w [...]
Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]
Kuraka z ryżem jem głównie w dni treningowe + może czasem wpadnie jeden dodatkowo w tygodniu, więc też nie jest tak, że cały czas go jem :p Fakt faktem nie przepadam za bardzo za innymi mięsami. Ryb nie lubię (muszę się do nich przekonać, myślisz, że ok będzie coś takiego: http://www.biedronka.pl/cms/img/u/Nowe_produkty/2012/09/losos-marinero.jpg [...]
W przypadku wygranej Jose, po tej walce Aldo zostanie jedynie walka z Koreańskim Zombie, więc waga lekka wita :-)) pojedynek z Frankiem to idealny test przed ewentualnym pójściem wagę wyżej. Ciekawe jaką taktykę przyjmie Edgar. W stójce wg mnie Aldo go zniszczy, a przed Frankiem ciężkie zadanie jak chce obalać... Mendes nie zdołał go obalić [...]
generalnie niema na to regoly bo to zalezy od wielu czynnikow ale mozna powiedziec ze jak poczujesz ze juz organizm sie przyzwyczail to nie ma sensu ciagnac dalej ale nie polecam za dlugo omki ciagnac (ogolnie glupie pytanie )
jesli bedziesz bral takie dawki omka ktore nie blokuja przysadki ,to mysle ze mozna sie suplementowac tak dosyc dlugo,jakis rok .mysle o 250mg na miesiac.
aaa ma jeszcze 1 pytanie Co prawda głównie chce spalić tłuszcz z brzucha....Aeroby (rower, basen itp.) spalają tłuszcz z całego organizmu. Tak się składa ze w domu mam takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś go w mango reklamowali "P nazywa się ab swim jakoś tak I nie wiem czy nie poćwiczyć na nim... Dużo ludzi mówi że ćwiczenia [...]
Gdzie ja mówiłem że słaby? Napisałem że przeciętny i dokładnie to miałem na myśli, nie w jakimś negatywnym znaczeniu. Bo to że kończy przed czasem kelnerów którzy mają ponad 10 porażek przez KO na koncie nie świadczy o jakimś supermocnym ciosie. Zresztą - nie krytykuje specjalnie Sosnowskiego, kiedyś mu kibicowałem, a teraz podchodzę do sprawy [...]
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
